Kardiotraining: Bedeutung, Arten, Regelmäßigkeit

Es gibt viele verschiedene Arten von Ausdauertraining, die Sie in Ihr Sportprogramm einbauen können. Einige von ihnen sind:

1. das Laufen

Laufen ist eine der gängigsten und kostengünstigsten Arten des Ausdauertrainings. Es stärkt Herz und Lunge, verbessert die Ausdauer und hilft, Kalorien zu verbrennen.

Anfängern wird empfohlen, mit kurzen Joggingstrecken zu beginnen und die Intensität und Dauer des Trainings allmählich zu steigern.

2. Schwimmen

Schwimmen ist eine ausgezeichnete Wahl für alle, die ein komplettes Ausdauertraining absolvieren möchten, ohne ihre Gelenke zu überlasten. Es trainiert alle Muskelgruppen des Körpers, erhöht die Ausdauer und fördert die Regeneration.